Как да се грижим за зъбите

Живеем във време, в което усмивката е наша визитна картичка. Здравите и бели зъби не само повишават самочувствието ни, но и са индикатор за добро общо здраве. Липсата на правилна грижа за устната хигиена може да доведе до множество проблеми, включително кариес, заболявания на венците и дори загуба на зъб. Как можем да се грижим за усмивка по най-добрия начин?

Основни принципи на зъбната хигиена

Редовното миене на зъбите е основният начин за поддържане на добра устна хигиена. Стоматолозите препоръчват да мием зъбите си поне два пъти дневно – сутрин след закуска и вечер преди лягане. Важно е да не мием зъбите си веднага след хранене, особено ако сме консумирали кисели храни или напитки, като цитрусови плодове, газирани напитки и кафе. Причината е, че киселините временно омекотяват зъбния емайл и ако веднага използваме четката, можем да го увредим. Затова е добре да изчакаме поне 30 минути след хранене.

Прекалено честото или агресивно миене на зъбите също може да бъде вредно. Използването на твърда четка и прекалено натискане може да доведе до износване на емайла, и до отдръпване на венците. Най-добрият вариант е четка с мек или средно твърд косъм, която почиства ефективно, без да наранява зъбите и венците.

Избор на подходяща паста

Не всички пасти са еднакви, затова изборът им трябва да е съобразен с нуждите ни. Най-често срещаните видове пасти включват:

• Флуоридни пасти – укрепват емайла и предпазват от кариес.
• Избелващи пасти – премахват петната по зъбите, но не бива да се използват прекалено често, за да не изтънят емайла.
• Пасти за чувствителни зъби – съдържат съставки, които намаляват чувствителността на зъбите към студено и горещо.
• Антибактериални пасти – намаляват плаката и помагат при възпаление на венците.

Конец – незаменим помощник

Четката почиства само външната и вътрешната част на зъбите, но не може напълно да премахне остатъците от храна между тях. Тук на помощ идва конецът, който трябва да се използва поне веднъж дневно. Почистването с конец помага за предотвратяване на кариеси и възпаление на венците.

Ако използването на конец ви е трудно, може да пробвате с интердентални четки или воден душ за устна хигиена, които са особено полезни за хора с брекети или мостове.

Влиянието на храненето върху зъбите

Храненето също оказва огромно влияние върху здравето на устата. Храни, богати на калций и фосфор, като мляко, сирене, ядки и риба, укрепват зъбния емайл. Витамините D и C също са важни за здравината на зъбите и венците.

От друга страна, трябва да избягваме прекомерната консумация на:

• Захарни изделия – сладките храни и напитки създават идеална среда за размножаване на бактерии, които причиняват кариес.
• Газирани напитки – съдържат киселини, които могат да разрушат емайла.
• Алкохол и кафе – изсушават устната кухина и насърчават развитието на бактерии.

Редовни посещения при стоматолога

Много хора посещават зъболекаря само, когато изпитват болка, но редовните профилактични прегледи могат да предотвратят сериозни проблеми. Стоматолозите препоръчват посещение на всеки шест месеца, дори и да нямаме оплаквания. По време на прегледа зъболекарят може да открие ранни признаци на кариес, заболявания на венците или други проблеми, които е по-лесно да бъдат лекувани в начален стадий.

Професионално почистване

Натрупването на зъбен камък е неизбежно, дори при най-добрата домашна хигиена. Той може да доведе до възпаление на венците и дори до пародонтоза. Затова е важно веднъж или два пъти годишно, да посещаваме стоматолог за професионално почистване. Процедурата включва:

• Ултразвуково почистване на зъбен камък – премахва втвърдената плака.
• Полиране – изглажда повърхността и предотвратява ново натрупване на плака.
• Флуориране – заздравява емайла и го прави по-устойчив на кариеси.

Уплътняване на зъбите

Една от най-добрите превантивни мерки, особено при децата, е уплътняването на зъбите. Това е процедура, при която малките пукнатини и фисури по дъвкателните повърхности на зъбите, се покриват със специален уплътнител. Тази техника значително намалява риска от кариеси, защото прави почистването по-лесно и предпазва зъбите от задържане на хранителни остатъци и бактерии.

Как да се справим с лошия дъх?

Лошият дъх може да е резултат от лоша устна хигиена, кариеси, заболявания на венците или проблеми със стомаха. За да поддържаме свеж дъх:

• Мием редовно зъбите и езика.
• Използваме антибактериални води за уста.
• Хидратираме се добре – сухата уста благоприятства развитието на бактерии.
• Избягваме храни с остър мирис като чесън и лук.
• Посещаваме стоматолога при хроничен лош дъх.

Грижата за зъбите не е само естетически въпрос, но и ключов фактор за цялостното ни здраве. Правилната хигиена, балансираното хранене и редовните посещения при зъболекар, ще ни помогнат да запазим усмивката си здрава и красива. А една искрена и уверена усмивка може да отвори много врати и да ни донесе нови възможности в живота!